現在先做三件事
- 停止繼續暴露： 進入可遮風避雨處，離開濕地、金屬與冷地面。
- 乾燥並隔熱： 移除濕衣、換乾衣，從身下到身上用睡墊、毯子、睡袋或乾燥物隔絕。
- 看意識與動作： 有人陪著；反應、說話、協調或呼吸惡化就打 119，啟動撤離或救援。
停止發抖不一定是好轉，可能代表惡化。不要用酒精、揉搓四肢、熱水浴或直接高熱快速烤身體。
常見問題
天氣沒有很冷，只是淋雨，也會失溫嗎？
先說答案： 會。雨、汗、落水、風和長時間不動都會加速散熱；即使不是寒流，只要濕冷後出現持續發抖、疲倦、手變笨、走慢或反應減少，就要停止行程並處理。
早期就做
- 找遮蔽，脫離風雨和水面，先隔絕身下冷地。
- 把濕衣換成乾衣；沒有乾衣時，先用防水層與乾燥保溫物減少繼續散熱。
- 讓同伴陪同觀察，不讓患者獨自走、開車或繼續攻頂。
重要提醒： 「還能說話」「還在發抖」不代表可以繼續趕路。越早停止熱量流失，越不需要在惡化後冒險撤離。
什麼症狀表示正在惡化？
說話含糊、答非所問、動作笨拙、站不穩、異常嗜睡、呼吸變慢、失去意識，或原本明顯發抖後反而不抖，都要視為嚴重警訊並立即求救。
怎麼保暖才安全？暖暖包、熱水袋可以直接貼嗎？
先說答案： 先阻止繼續散熱，再溫和加熱身體核心。用乾衣、睡墊、毯子或睡袋包裹；溫熱物要隔著布放在胸、腋下等核心附近，避免直接接觸皮膚、過熱或集中加熱手腳。
保溫順序
- 身下先墊乾燥隔熱層，再包住軀幹、頭頸與全身。
- 溫熱物有防漏、溫度可控並隔布，持續檢查皮膚。
- 完全清醒、能正常吞嚥且沒有嘔吐時，才給溫熱、無酒精的甜飲。
重要提醒： 不要泡熱水、靠火烤、按摩或摩擦四肢，也不要讓嚴重失溫者自行快走「熱起來」。這些做法可能造成燙傷或增加身體負擔。
暖暖包寫低溫燙傷，還能用嗎？
只能依產品說明、隔著衣物並持續檢查；意識變差的人無法可靠感覺燙傷，更需要保守。沒有安全熱源時，完整的乾燥、隔風、隔地與包裹仍比冒險直接高熱重要。
山上離救援很遠，應該扶他走下山嗎？
先說答案： 不要一概強迫行走。輕微、完全清醒且保溫後穩定的人，是否撤離要看天候、地形、距離與同伴能力；意識或協調變差、停止發抖、受傷或無法安全行走時，先打 119、建立保溫包裹並依救援指示處理。
求援時報清楚
- 座標、步道、地標、海拔與最後可辨識位置。
- 患者意識、呼吸、發抖、行走能力、濕衣與受傷情況。
- 現場風雨、溫度、遮蔽、裝備、人數與手機電量。
- 已做的保溫、可否移動，以及預計留在原地或撤離的條件。
重要提醒： 嚴重失溫者要輕柔、盡量保持平穩。沒有足夠人力、裝備與安全路線時，不自行做高風險搬運。
資料來源與最後更新
- 國家公園署：高海拔疾病與失溫（另開外部網站）
- CDC：Preventing Hypothermia（另開外部網站）
- NHS：Hypothermia（另開外部網站）
- 本頁以一般成人與山域／淋雨情境為主；落水、重大創傷、兒童、高齡者與慢性病需要更保守的醫療評估。
- 最後查核：2026-08-24